立秋養生貴在“收”
更新時間：2025/8/6 17:09:21 來源：新華社
2024年專題
7日將迎來秋季的第一個節氣立秋。中醫專家介紹，立秋后陽氣漸收、陰氣漸長，人們需遵從秋季的養生方法，養陰潤燥、收斂神氣，其核心在于一個“收”字。
“立秋有三候，一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。”中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科主任李光熙說，秋風主肅殺，萬物于此時開始凋零，人體也隨著自然氣候變化，陽氣開始內收下藏，腠理變得緊實，毛孔逐漸關閉以防外邪，若未能順應時節調攝，則易感受外邪；隨著晝夜溫差增大，空氣濕度下降，人體容易出現氣道干癢欲咳的感覺，呼吸系統疾病亦開始進入高發期，慢性呼吸系統疾病患者更容易在這個季節病情加重。
針對立秋時節的特點，人們應當如何從情志、運動、飲食等方面調養？
李光熙介紹，中醫認為，秋應于肺，而悲憂最易傷肺，因此，秋天切不可悲傷憂思，應保持精神上的安寧，不急不躁，可聽舒緩音樂，經常練習緩慢有節律的呼吸方法。秋季氣溫適宜，可在跑步、打球等“動功”基礎上配合八段錦、站樁等“靜功”，動則強身，靜則養神，動靜結合可達心身康泰之功效。
“‘辛主散’，過食辛散之品易損肺氣、傷津液，因此入秋應盡量少飲酒。”李光熙說，立秋時節也不宜過多攝入蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
“立秋后燥氣當令，肺易為燥邪所傷，可食用梨、蓮藕、百合等性味甘涼食物補充津液。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說，此時濕氣未退，脾虛者易生內濕，可食用薏米、山藥、赤小豆等健脾祛濕；“貼秋膘”應先清后補，且平補為要，護脾為本，可食用陳皮、山楂助消化，以防滋膩傷胃。
專家提示，立秋過后，暑伏之氣仍未散盡，但如若貪此秋涼，則常易咳嗽不止。人體的五臟腧穴皆會于背，入秋后要特別注意后背暖護以防病。除了三伏貼以外，采用中醫溫透外治技術外敷背部腧穴以溫肺止咳、化痰行氣通絡，對于慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺結節等也有很好的治療作用。
（記者田曉航、唐紫宸）
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7日將迎來秋季的第一個節氣立秋。中醫專家介紹，立秋后陽氣漸收、陰氣漸長，人們需遵從秋季的養生方法，養陰潤燥、收斂神氣，其核心在于一個“收”字。
“立秋有三候，一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。”中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科主任李光熙說，秋風主肅殺，萬物于此時開始凋零，人體也隨著自然氣候變化，陽氣開始內收下藏，腠理變得緊實，毛孔逐漸關閉以防外邪，若未能順應時節調攝，則易感受外邪；隨著晝夜溫差增大，空氣濕度下降，人體容易出現氣道干癢欲咳的感覺，呼吸系統疾病亦開始進入高發期，慢性呼吸系統疾病患者更容易在這個季節病情加重。
針對立秋時節的特點，人們應當如何從情志、運動、飲食等方面調養？
李光熙介紹，中醫認為，秋應于肺，而悲憂最易傷肺，因此，秋天切不可悲傷憂思，應保持精神上的安寧，不急不躁，可聽舒緩音樂，經常練習緩慢有節律的呼吸方法。秋季氣溫適宜，可在跑步、打球等“動功”基礎上配合八段錦、站樁等“靜功”，動則強身，靜則養神，動靜結合可達心身康泰之功效。
“‘辛主散’，過食辛散之品易損肺氣、傷津液，因此入秋應盡量少飲酒。”李光熙說，立秋時節也不宜過多攝入蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
“立秋后燥氣當令，肺易為燥邪所傷，可食用梨、蓮藕、百合等性味甘涼食物補充津液。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說，此時濕氣未退，脾虛者易生內濕，可食用薏米、山藥、赤小豆等健脾祛濕；“貼秋膘”應先清后補，且平補為要，護脾為本，可食用陳皮、山楂助消化，以防滋膩傷胃。
專家提示，立秋過后，暑伏之氣仍未散盡，但如若貪此秋涼，則常易咳嗽不止。人體的五臟腧穴皆會于背，入秋后要特別注意后背暖護以防病。除了三伏貼以外，采用中醫溫透外治技術外敷背部腧穴以溫肺止咳、化痰行氣通絡，對于慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺結節等也有很好的治療作用。
（記者田曉航、唐紫宸）
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