小滿濕熱交織季 健脾祛濕護健康
更新時間：2025/5/21 9:08:06 來源：新華社
2024年專題
21日將迎來夏季的第二個節(jié)氣小滿。中醫(yī)專家介紹，這一時期我國普遍進入夏季氣候模式，氣溫升高、雨量充沛，容易帶來食欲減退、心煩易怒等健康問題，養(yǎng)生防病重在健脾祛濕、清熱解暑。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主任醫(yī)師董國菊介紹，小滿節(jié)氣暑熱漸盛，濕熱交織，晝夜溫差明顯，這種氣候特點容易導致人體濕熱困脾，表現(xiàn)為食欲減退、脘腹脹滿、大便粘滯不爽等消化系統(tǒng)癥狀；或?qū)е率顭釘_心，出現(xiàn)心煩易怒、失眠多夢、口舌生瘡等心火旺盛表現(xiàn)；氣候忽冷忽熱還易引發(fā)感冒、咳嗽等外感病癥，過度貪涼飲冷則可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀。
小滿時節(jié)養(yǎng)生防病，在飲食起居上該注意什么？董國菊說，飲食宜清淡利濕，可用藥食同源的薏米、赤小豆等煮粥或煲湯食用，避免過食生冷油膩以防損傷脾陽、加重濕困；避免久居潮濕環(huán)境，午間暑熱盛時減少外出，早晚天涼時適時添衣；可選擇太極拳、八段錦等溫和舒緩的運動，避免劇烈運動后大汗淋漓。
“根據(jù)中醫(yī)理論，在五行中夏季對應(yīng)心臟，暑熱易擾心神，因此還應(yīng)注重情志調(diào)養(yǎng)。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主治醫(yī)師壽鑫甜說，這一時期宜保持心境平和，避免情緒大起大落；老年人及心腦血管疾病患者應(yīng)特別注意監(jiān)測晨起血壓和心率變化，保持適度飲水，避免高溫時段外出，并隨身攜帶急救藥物。
小滿時節(jié)還可采用中醫(yī)外治方法來預(yù)防和應(yīng)對常見健康問題。鄭州市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師張玲燕說，日常可通過背部的刮痧、拔罐、中藥熏蒸以及艾灸足三里、陰陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴位，達到健脾化濕、祛病防病的效果。
（記者田曉航、王爍）
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21日將迎來夏季的第二個節(jié)氣小滿。中醫(yī)專家介紹，這一時期我國普遍進入夏季氣候模式，氣溫升高、雨量充沛，容易帶來食欲減退、心煩易怒等健康問題，養(yǎng)生防病重在健脾祛濕、清熱解暑。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主任醫(yī)師董國菊介紹，小滿節(jié)氣暑熱漸盛，濕熱交織，晝夜溫差明顯，這種氣候特點容易導致人體濕熱困脾，表現(xiàn)為食欲減退、脘腹脹滿、大便粘滯不爽等消化系統(tǒng)癥狀；或?qū)е率顭釘_心，出現(xiàn)心煩易怒、失眠多夢、口舌生瘡等心火旺盛表現(xiàn)；氣候忽冷忽熱還易引發(fā)感冒、咳嗽等外感病癥，過度貪涼飲冷則可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀。
小滿時節(jié)養(yǎng)生防病，在飲食起居上該注意什么？董國菊說，飲食宜清淡利濕，可用藥食同源的薏米、赤小豆等煮粥或煲湯食用，避免過食生冷油膩以防損傷脾陽、加重濕困；避免久居潮濕環(huán)境，午間暑熱盛時減少外出，早晚天涼時適時添衣；可選擇太極拳、八段錦等溫和舒緩的運動，避免劇烈運動后大汗淋漓。
“根據(jù)中醫(yī)理論，在五行中夏季對應(yīng)心臟，暑熱易擾心神，因此還應(yīng)注重情志調(diào)養(yǎng)。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主治醫(yī)師壽鑫甜說，這一時期宜保持心境平和，避免情緒大起大落；老年人及心腦血管疾病患者應(yīng)特別注意監(jiān)測晨起血壓和心率變化，保持適度飲水，避免高溫時段外出，并隨身攜帶急救藥物。
小滿時節(jié)還可采用中醫(yī)外治方法來預(yù)防和應(yīng)對常見健康問題。鄭州市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師張玲燕說，日常可通過背部的刮痧、拔罐、中藥熏蒸以及艾灸足三里、陰陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴位，達到健脾化濕、祛病防病的效果。
（記者田曉航、王爍）
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