人到晚年易孤獨(dú)排解情緒有辦法
更新時(shí)間：2024/7/19 7:44:00 來(lái)源：焦作晚報(bào)
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老年人最怕啥？有人擔(dān)心養(yǎng)老，有人擔(dān)心健康，有人為子女操勞……每個(gè)人的情況不同，答案也不盡相同。然而，記者在采訪時(shí)了解到，有近半老年人對(duì)生活孤獨(dú)都有擔(dān)心。的確，在目前緊張的生活節(jié)奏下，子女忙于工作、生活，老年人獨(dú)居的情況越來(lái)越多。獨(dú)居老人除了生活上的不便外，心理也時(shí)常會(huì)有焦慮不安，孤獨(dú)感時(shí)常伴隨著生活的狀態(tài)，也應(yīng)引起社會(huì)的關(guān)注。
唉聲嘆氣伴日常
今年76歲的李阿姨最近的生活很難熬。“老伴去年離世，孩子們都不在身邊，一個(gè)人的生活很難熬。”她說(shuō)。近半年來(lái)，她幾乎沒(méi)出過(guò)家門，心里空落落的，總會(huì)胡思亂想，甚至有時(shí)會(huì)落淚。由于精神狀態(tài)不好，她的日常生活也變得不規(guī)律，飲食無(wú)常，在孤獨(dú)中“熬日子”成為日常狀態(tài)。
看到母親的精神狀態(tài)，李阿姨的孩子們也非常著急。他們?cè)啻蝿裾f(shuō)李阿姨和自己一起居住，但李阿姨總有顧慮。“一個(gè)人生活挺孤單的，但孩子們工作都忙，生活習(xí)慣和我完全不同，一起住也有很多不便。”李阿姨說(shuō)。
如何安排好自己的生活，成了壓在李阿姨心頭的一件大事。她想過(guò)很多種緩解孤獨(dú)的方法，但又一次次在心里否定這些方法。時(shí)間久了，李阿姨的心事也越來(lái)越重。李阿姨的女兒十分擔(dān)心：“每逢周末回家，總是發(fā)現(xiàn)媽媽唉聲嘆氣的，最近情況尤其嚴(yán)重。怎樣才能讓媽媽快樂(lè)起來(lái)，成了我和姐姐的心事。”
半數(shù)老人怕孤獨(dú)
退休后，社會(huì)角色逐漸隱退，不少老年人一時(shí)間找不到生活的重心和方向，失落感也接踵而至。“內(nèi)心是孤獨(dú)的，感覺(jué)與社會(huì)脫了節(jié)，每天也不知道如何是好。”從我市一家事業(yè)單位退休的張先生說(shuō)。剛退休的前幾年，他和老伴忙著照顧孫子，日子倒也充實(shí)。但孫子長(zhǎng)大后，空閑時(shí)間多了起來(lái)，孤獨(dú)感時(shí)常襲來(lái)，他經(jīng)常在發(fā)呆、嘆氣中度過(guò)每一天，總感覺(jué)無(wú)所適從。
和張先生有同樣感觸的老年人還不少，孤獨(dú)感在空巢老人、喪偶老人中更為普遍。70歲的劉阿姨和老伴一起生活，她性格偏內(nèi)向，喜歡宅在家里，退休后發(fā)現(xiàn)自己的生活圈子越來(lái)越小，有時(shí)甚至幾天都不出門。除了窩在家里看電視外，她沒(méi)有其他事情可做。她說(shuō)，內(nèi)心的孤獨(dú)感一直都有，和老伴也缺乏共同語(yǔ)言，一直盼望周末和孩子們團(tuán)聚的日子，其余時(shí)間似乎都是不快樂(lè)的。
今年82歲的陳先生最近對(duì)生活孤獨(dú)的理解愈加深刻。他說(shuō)，隨著身體健康情況的急劇退化，社會(huì)參與度日漸下降，孤獨(dú)感也逐漸增強(qiáng)。最近兩年，他越發(fā)覺(jué)得生活無(wú)趣，特別渴望情感的交流、親情的陪伴。
嘗試排解孤獨(dú)感
健康的身心，是幸福晚年的基石。記者邀請(qǐng)河南理工大學(xué)副教授、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員仝兆景，分析晚年孤獨(dú)的成因，為老年人避免孤獨(dú)提出一些建議。
仝兆景說(shuō)，老年人產(chǎn)生孤獨(dú)感一般有以下幾個(gè)原因：一是與子女的生活空間距離拉遠(yuǎn)。子女由于工作、求學(xué)、婚姻等原因離開(kāi)家庭，導(dǎo)致老年人缺乏日常的陪伴和交流，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。二是老年人的社交圈子變小。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的親戚朋友可能逐漸離世或因身體原因減少社交活動(dòng)，或者老年人自己不愿意與外界交流，導(dǎo)致社交圈子變小，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。三是老年人自身的原因。由于老年人身體的衰老或者存在一些健康問(wèn)題，降低了自己參與社會(huì)交流活動(dòng)的能力；老年人退休后失去原有的工作目標(biāo)和生活節(jié)奏，感到生活空虛和孤獨(dú)；晚年生活缺乏興趣愛(ài)好，日常生活枯燥無(wú)味。
針對(duì)孤獨(dú)感產(chǎn)生的原因，老年人可有針對(duì)性地采取一些應(yīng)對(duì)措施。仝兆景為老年人提出一些建議：一是多交朋友。老年人可走出家門多交朋友，多參加集體活動(dòng)，尋找新的生活樂(lè)趣。二是培養(yǎng)愛(ài)好。老年人可根據(jù)自身情況培養(yǎng)愛(ài)好，找到新的生活亮點(diǎn)。三是豁達(dá)看人生。老年人要正確認(rèn)識(shí)晚年階段，接受變老的過(guò)程，積極面對(duì)生活。四是輕松與晚輩相處。老年人在家庭事務(wù)處理時(shí)要學(xué)會(huì)適時(shí)退出，讓生活更融洽，減少孤獨(dú)感。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
校 對(duì)：馬 麗 |
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老年人最怕啥？有人擔(dān)心養(yǎng)老，有人擔(dān)心健康，有人為子女操勞……每個(gè)人的情況不同，答案也不盡相同。然而，記者在采訪時(shí)了解到，有近半老年人對(duì)生活孤獨(dú)都有擔(dān)心。的確，在目前緊張的生活節(jié)奏下，子女忙于工作、生活，老年人獨(dú)居的情況越來(lái)越多。獨(dú)居老人除了生活上的不便外，心理也時(shí)常會(huì)有焦慮不安，孤獨(dú)感時(shí)常伴隨著生活的狀態(tài)，也應(yīng)引起社會(huì)的關(guān)注。
唉聲嘆氣伴日常
今年76歲的李阿姨最近的生活很難熬。“老伴去年離世，孩子們都不在身邊，一個(gè)人的生活很難熬。”她說(shuō)。近半年來(lái)，她幾乎沒(méi)出過(guò)家門，心里空落落的，總會(huì)胡思亂想，甚至有時(shí)會(huì)落淚。由于精神狀態(tài)不好，她的日常生活也變得不規(guī)律，飲食無(wú)常，在孤獨(dú)中“熬日子”成為日常狀態(tài)。
看到母親的精神狀態(tài)，李阿姨的孩子們也非常著急。他們?cè)啻蝿裾f(shuō)李阿姨和自己一起居住，但李阿姨總有顧慮。“一個(gè)人生活挺孤單的，但孩子們工作都忙，生活習(xí)慣和我完全不同，一起住也有很多不便。”李阿姨說(shuō)。
如何安排好自己的生活，成了壓在李阿姨心頭的一件大事。她想過(guò)很多種緩解孤獨(dú)的方法，但又一次次在心里否定這些方法。時(shí)間久了，李阿姨的心事也越來(lái)越重。李阿姨的女兒十分擔(dān)心：“每逢周末回家，總是發(fā)現(xiàn)媽媽唉聲嘆氣的，最近情況尤其嚴(yán)重。怎樣才能讓媽媽快樂(lè)起來(lái)，成了我和姐姐的心事。”
半數(shù)老人怕孤獨(dú)
退休后，社會(huì)角色逐漸隱退，不少老年人一時(shí)間找不到生活的重心和方向，失落感也接踵而至。“內(nèi)心是孤獨(dú)的，感覺(jué)與社會(huì)脫了節(jié)，每天也不知道如何是好。”從我市一家事業(yè)單位退休的張先生說(shuō)。剛退休的前幾年，他和老伴忙著照顧孫子，日子倒也充實(shí)。但孫子長(zhǎng)大后，空閑時(shí)間多了起來(lái)，孤獨(dú)感時(shí)常襲來(lái)，他經(jīng)常在發(fā)呆、嘆氣中度過(guò)每一天，總感覺(jué)無(wú)所適從。
和張先生有同樣感觸的老年人還不少，孤獨(dú)感在空巢老人、喪偶老人中更為普遍。70歲的劉阿姨和老伴一起生活，她性格偏內(nèi)向，喜歡宅在家里，退休后發(fā)現(xiàn)自己的生活圈子越來(lái)越小，有時(shí)甚至幾天都不出門。除了窩在家里看電視外，她沒(méi)有其他事情可做。她說(shuō)，內(nèi)心的孤獨(dú)感一直都有，和老伴也缺乏共同語(yǔ)言，一直盼望周末和孩子們團(tuán)聚的日子，其余時(shí)間似乎都是不快樂(lè)的。
今年82歲的陳先生最近對(duì)生活孤獨(dú)的理解愈加深刻。他說(shuō)，隨著身體健康情況的急劇退化，社會(huì)參與度日漸下降，孤獨(dú)感也逐漸增強(qiáng)。最近兩年，他越發(fā)覺(jué)得生活無(wú)趣，特別渴望情感的交流、親情的陪伴。
嘗試排解孤獨(dú)感
健康的身心，是幸福晚年的基石。記者邀請(qǐng)河南理工大學(xué)副教授、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員仝兆景，分析晚年孤獨(dú)的成因，為老年人避免孤獨(dú)提出一些建議。
仝兆景說(shuō)，老年人產(chǎn)生孤獨(dú)感一般有以下幾個(gè)原因：一是與子女的生活空間距離拉遠(yuǎn)。子女由于工作、求學(xué)、婚姻等原因離開(kāi)家庭，導(dǎo)致老年人缺乏日常的陪伴和交流，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。二是老年人的社交圈子變小。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的親戚朋友可能逐漸離世或因身體原因減少社交活動(dòng)，或者老年人自己不愿意與外界交流，導(dǎo)致社交圈子變小，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。三是老年人自身的原因。由于老年人身體的衰老或者存在一些健康問(wèn)題，降低了自己參與社會(huì)交流活動(dòng)的能力；老年人退休后失去原有的工作目標(biāo)和生活節(jié)奏，感到生活空虛和孤獨(dú)；晚年生活缺乏興趣愛(ài)好，日常生活枯燥無(wú)味。
針對(duì)孤獨(dú)感產(chǎn)生的原因，老年人可有針對(duì)性地采取一些應(yīng)對(duì)措施。仝兆景為老年人提出一些建議：一是多交朋友。老年人可走出家門多交朋友，多參加集體活動(dòng)，尋找新的生活樂(lè)趣。二是培養(yǎng)愛(ài)好。老年人可根據(jù)自身情況培養(yǎng)愛(ài)好，找到新的生活亮點(diǎn)。三是豁達(dá)看人生。老年人要正確認(rèn)識(shí)晚年階段，接受變老的過(guò)程，積極面對(duì)生活。四是輕松與晚輩相處。老年人在家庭事務(wù)處理時(shí)要學(xué)會(huì)適時(shí)退出，讓生活更融洽，減少孤獨(dú)感。
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編 輯：劉 佳 |
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