科學(xué)補(bǔ)水選對(duì)鞋 專家為跑友夏練支招
更新時(shí)間：2025/4/22 9:53:53 來(lái)源：新華社CNML文字
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新華社北京4月20日電（記者韋驊）20日，多場(chǎng)馬拉松賽事在各地打響。即將入夏，北京醫(yī)師跑團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)張鵬表示，隨著氣溫越來(lái)越高，跑友們應(yīng)注意科學(xué)補(bǔ)水，同時(shí)選擇合適的鞋子保護(hù)腳部安全。
2025北京半程馬拉松20日鳴槍起跑，北京醫(yī)師跑團(tuán)今年為賽事提供了8名官方配速員和60名官方醫(yī)師跑者，再加上自行中簽的團(tuán)員，跑團(tuán)今年有百余人參加此次比賽。來(lái)自北京密云婦幼保健院的張鵬說(shuō)：“跑團(tuán)成員以不同的角色參與這次比賽，其中既有發(fā)令員，又有領(lǐng)跑員，還有流動(dòng)的醫(yī)療急救站醫(yī)師跑者。完賽下來(lái)，我們的普遍感受就是大家更重視科學(xué)訓(xùn)練和無(wú)傷跑步，這也是中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)進(jìn)步的標(biāo)志�！�
對(duì)于在夏天跑步，張鵬表示補(bǔ)水非常重要。他說(shuō)：“要科學(xué)補(bǔ)水，夏天我們出汗多，補(bǔ)水不當(dāng)容易脫水或抽筋。跑前一小時(shí)喝二三百毫升溫水，為身體‘蓄水’。跑中少量多次飲用電解質(zhì)水，勿等口渴再喝。跑后半小時(shí)內(nèi)再補(bǔ)充適量溫水或者淡鹽水。另外這個(gè)季節(jié)跑步，還要注意防曬�！�
張鵬提醒，跑友要選擇合腳的鞋子，不能為了追求成績(jī)盲目選購(gòu)競(jìng)速跑鞋。他說(shuō)：“如果是高足弓，跑友可以選擇緩震型跑鞋，以減少足底壓力。扁平足的人群可選支撐型跑鞋，防止腳掌過(guò)度內(nèi)翻。這個(gè)季節(jié)盡量穿著帶有透氣網(wǎng)面的跑鞋，以防悶?zāi)_�！�
作為由醫(yī)務(wù)工作者組成的專業(yè)跑團(tuán)，北京醫(yī)師跑團(tuán)自2015年成立以來(lái)，多次在路跑賽事中提供醫(yī)療救助服務(wù)，累計(jì)參與保障賽事超百場(chǎng)。
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新華社北京4月20日電（記者韋驊）20日，多場(chǎng)馬拉松賽事在各地打響。即將入夏，北京醫(yī)師跑團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)張鵬表示，隨著氣溫越來(lái)越高，跑友們應(yīng)注意科學(xué)補(bǔ)水，同時(shí)選擇合適的鞋子保護(hù)腳部安全。
2025北京半程馬拉松20日鳴槍起跑，北京醫(yī)師跑團(tuán)今年為賽事提供了8名官方配速員和60名官方醫(yī)師跑者，再加上自行中簽的團(tuán)員，跑團(tuán)今年有百余人參加此次比賽。來(lái)自北京密云婦幼保健院的張鵬說(shuō)：“跑團(tuán)成員以不同的角色參與這次比賽，其中既有發(fā)令員，又有領(lǐng)跑員，還有流動(dòng)的醫(yī)療急救站醫(yī)師跑者。完賽下來(lái)，我們的普遍感受就是大家更重視科學(xué)訓(xùn)練和無(wú)傷跑步，這也是中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)進(jìn)步的標(biāo)志�！�
對(duì)于在夏天跑步，張鵬表示補(bǔ)水非常重要。他說(shuō)：“要科學(xué)補(bǔ)水，夏天我們出汗多，補(bǔ)水不當(dāng)容易脫水或抽筋。跑前一小時(shí)喝二三百毫升溫水，為身體‘蓄水’。跑中少量多次飲用電解質(zhì)水，勿等口渴再喝。跑后半小時(shí)內(nèi)再補(bǔ)充適量溫水或者淡鹽水。另外這個(gè)季節(jié)跑步，還要注意防曬�！�
張鵬提醒，跑友要選擇合腳的鞋子，不能為了追求成績(jī)盲目選購(gòu)競(jìng)速跑鞋。他說(shuō)：“如果是高足弓，跑友可以選擇緩震型跑鞋，以減少足底壓力。扁平足的人群可選支撐型跑鞋，防止腳掌過(guò)度內(nèi)翻。這個(gè)季節(jié)盡量穿著帶有透氣網(wǎng)面的跑鞋，以防悶?zāi)_�！�
作為由醫(yī)務(wù)工作者組成的專業(yè)跑團(tuán)，北京醫(yī)師跑團(tuán)自2015年成立以來(lái)，多次在路跑賽事中提供醫(yī)療救助服務(wù)，累計(jì)參與保障賽事超百場(chǎng)。
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